很多人都讨厌身上有脂肪，但却不知道脂肪是最浓缩的能量来源，它有着防止体温散发和促进脂溶性维生素的吸收的功效。脂肪主要来自于植物油和动物油脂，冬季日需25—30克。除了脂肪以外，食物中的蛋白质也能产生热能，人体每日所需的能量10%—15%来自蛋白质，常吃畜禽肉、鱼虾、海参、豆制品、牛奶等，是蛋白质的主要来源。动物内脏、动物血、水产品等，含有较多的矿物质。
要有良好的免疫力，需靠饮食调理
很多人都讨厌身上有脂肪，但却不知道脂肪是最浓缩的能量来源，它有着防止体温散发和促进脂溶性维生素的吸收的功效。脂肪主要来自于植物油和动物油脂，冬季日需25—30克。除了脂肪以外，食物中的蛋白质也能产生热能，人体每日所需的能量10%—15%来自蛋白质，常吃畜禽肉、鱼虾、海参、豆制品、牛奶等，是蛋白质的主要来源。动物内脏、动物血、水产品等，含有较多的矿物质。
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