全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 编辑推荐：[[重拾黄金睡眠 选用神奇食补常见食物给你优质睡眠龙杞莲子瘦肉汤可改善睡眠质量]]
