三伏天吃什么消暑

       2.补充营养

       夏季人体会通过大量排汗来维持体温平衡，同时随着汗液排出的含有大量的矿物质以及微量元素，这个时候就需要通过及时的补充来维持人体正常功能。因此在这个时候不妨多吃一些西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬，以此来补充水、无机盐、钾等物质。

       在夏季同样还需要多吃一些具有清热利湿功效的食物，比如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等，同时对于蛋白质食物同样也不能少，比如鱼、瘦肉、蛋等食物都适合在夏季食用。