现在已进入三伏天，一年中最炎热的日子里夏季饮食应该如何安排呢？合理安排夏季饮食在一定的程度上会还能帮助我们预防各种疾病。
三伏天酷热的天气令人体难以适应和调节，从而很容易出现头昏脑涨、心烦口干、胸闷心悸等情况，同时各宗神经疾病、心血管疾病泌尿系统疾病也会相继发生。因此如何科学的安排伏天饮食，对预防这些疾病起着关键的作用。
1.多食新鲜蔬果
在最炎热的天气里应该注意补气去火，同时还应该注意多补充水分、维生素、矿物质等。专家指出，每人每天应该补充水分3000毫升左右，而对于一些从事户外工作的人则应该相对应的多增加水分。新鲜的蔬果能有效的消暑，除了蔬果之外同时还可以适量的喝些绿豆汤、橙汁、柠檬汁、番茄汁等，这些饮品同样具有清暑解毒、补气生津的作用。