上班族不但要应对繁忙的工作，同时还要面对不同的挑战，如果不知道午餐吃什么补充营养，肯定会导致亚健康的出现。那么上班族午餐吃什么才能预防亚健康呢？
抗衰老抗癌食品——西蓝花。
推荐理由：西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是比较好的抗衰老和抗癌食物。
最佳的蛋白来源——鱼肉。
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。