抗衰老一直都是我们人类长期所研究的问题，但很多人只知道吃一些抗衰老的保健品以及食物，却不知道其实一个良好的饮食习惯也具有非常大的抗衰老的作用。特别是一日三餐中的早餐，更是对抗衰老起着决定性的作用。因此要想变年轻，首先要养成饮食好习惯，摒弃饮食误区。
当我们处于晚上睡眠状态时，我们人体的新陈代谢也就处于一个最低的状态，随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。但想要有一个苗条、健康的身体，就要注意以下几点：
1.清晨醒来时多吃食物
随着清晨新陈代谢的提高，这个时候是燃烧脂肪最为重要，也是最为关键的一个环节。当早上醒来后越快的吃早餐，这样新陈代谢的速度就会越快，同时所被燃烧掉的脂肪也就越多。如果你有晨练的习惯，不妨在运动前先吃一根香蕉，等运动结束后再吃早餐。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。选择早餐食物的时候不妨选择燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。