健康早餐的正确搭配方法，让女性拥有好脸色

       烧饼油条族

　　营养陷阱：烧饼油条油脂量都过高，一个烧饼的热量约为230 ～ 250 卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是经过高温油炸的，不仅油脂偏高，较难消化，除了营养被破坏外，在油炸的过程中还会产生致癌物质。

　　如何健康吃

　　1.这样的早餐搭配方式，一星期食用不宜超过1 次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　2.在另外两餐中，要更多的补充蔬菜。

　　3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。