要想快速减肥，首先要在日常饮食中下功夫，除了要懂得如何正确控制饮食之外，同时还要请教一些减肥食物的帮忙。
其中水果是减肥比较好的帮手，除了含有人体所必须的各种维生素、矿物质之外，同时还能给人体提供丰富的植物营养素。而且根据不同颜色的水果，对减肥有着不同的帮助，认识水果的色彩特点，对减肥的人来说非常有好处。
1.黄色
一般常见的属于橘黄色水果的种类有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有天然的抗氧化剂β—胡萝卜素。
可以说迄今为止β—胡萝卜素是防止病毒活性最有效的成分，可有效的提高人体的免疫力，而且柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效。而且β—胡萝卜素还可以有效的控制人体的食欲，通过科学的控制，从而让你达到减肥的目的。