夏季多吃冬瓜，不仅可以消暑，还利尿去火。但是，冬瓜丸子汤这样的肉菜，比较好还是少吃。冬瓜内含蛋白质和大量维生素与矿物质，对护肤美白有不可忽视的作用。在大暑前后，冬瓜最适合和荷叶同煲，不过荷叶就一定要新鲜的，因为新鲜荷叶特别解暑。不过冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、阳虚肢冷者忌食。
冬瓜挑选小锦囊：佘药师教路，若是买冬瓜，比较好挑选“白霜”冬瓜，证明够身。目前广州的主栽品种是传统农家品种广东黑皮冬瓜，不过若在超市买冬瓜，通常已经被切成车轮状的一块块，怎么知道它熟不熟？
那就得看瓜囊了，瓜子越大粒越是证明冬瓜够身。一般而言，老冬瓜皮色青绿带白霜，表皮无斑点和外伤，皮不软不腐烂。若是用来煲汤，冬瓜别削皮，冬瓜皮和冬瓜籽一样，都是清热利水的好东西。