吃瓜子会胖吗，像花生瓜子这样的小零食，是很多女性睡前饭后经常食用的。虽然小小的有壳类零食的热量并不显眼，但是，大量食用让其的脂肪和热量不断磊加的话，也是个很惊人的数字。
花子和花生的味道让人流连忘返，它们含糖量也很少，一些糖尿病患病认为多吃一些也没有问题，而且还经常把它们当作解馋的充饥食品。但是，尽管花生和瓜子含糖量低，但是其含有较多的脂肪，绝对属于高热量食品，如果随意的吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，这些不健康的饮食方式都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生就含有高达589千卡热量，而每100克瓜子当中所含热量大于570千卡，热量均高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。