冬季气候寒冷、干燥、阴盛、阳衰。人体在这个时候最容易受寒冷气温的不利影响,机体的生理功能和食欲等均都会发生明显的变化。因此,调整饮食很重要,但一定要注意合理的调理,这有这样才能保证人体必需营养素的补充,才能有助于提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力。怎样才能吃的健康又安全呢?
涮火锅的顺序一定要有讲究,吃前比较好的办法就是先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,有利于减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。
吃火锅的必备:
碳酸饮料:虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。
果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
酒类:吃火锅时,比较好喝点白酒、葡萄酒比较好,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃更加美味。