no.4 爱喝酒：
酒精会偷走水溶性维生素，如维生素c、叶酸、b族维生素，如果长期有喝酒习惯的人群，身体内所储存的水溶性维生素会被大量损耗，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。
补救措施：至少补充维生素c、叶酸、维生素b1、烟酸、维生素b2、维生素b6、维生素b12一天的建议量。营养专家认为，多吃豆类、蔬果、全谷类更好。
这些不良的饮食习惯除了偷走你体内的营养物质以外，还极有可能给你的身体造成负担，影响身体健康。像近年来高发的各种疾病，以及癌症有很大一部分原因都是饮食不良的饮食习惯所引起，因此要选择科学合理的饮食健康模式，给自己、家人一个健康的身体。