NO.2 月经量过大：
很多女性朋友都知道，月经量大会造成身体各方面的不舒服，但却很少有人知道如果月经量大的话极易流失铁，以至于会导致缺铁性贫血，引起疲倦。
补救措施：如果月经量比较大的女性朋友，每天千万别忘了补充18毫克铁。可以多吃一些牛肉、鱼、猪肉等食物，这些食物中都有大量铁，在全谷类、豆类、燕麦、深绿色中蔬菜也有少量的铁。在炒菜的时候，建议比较好还是选用铁锅，这样就能多吸收一些铁；记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
NO.3 经常运动：
像那些经常运动的人，最易流失的就是铁、维生素C和E，因为在运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。
补救措施：在运动的同时，也别忘了及时补充运动中所流失的营养，运动之后要补充铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。很多人为了偷懒，而直接吃补充剂来代替蔬果中的维生素，营养专家建议比较好是从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。