维生素b的作用有哪些

　　5.维生素b12

　　在b族维生素中，b12的作用也不小，它可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。研究发现，维生素b12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。一般情况下在植物性食物中不含有维生素b12，因此要想补充这种物质，应该适量的多吃肉类食物。

      对于维生素b的作用，以上这些都是生活中最为常见的，因此在日常生活重要注意，这些食物都是日常生活中必不可少的。