在经期补血的时候，要多摄入含铁质的食物，但这些食物也不是随便乱吃的。如果你认为光吃菠菜、葡萄干，就能补血那就错的离谱了。铁质有分植物性、动物性两种来源，其中植物性因同时含有植酸，人体吸收不了多少，所以补血的比较好方式就是从动物性来源下手，多吃猪肝、红肉才对。除了均衡饮食，适度运动与保持规律的生活作息，也能有效纾解经前症候群困扰。
生理期就像是坐小月子一样，若在饮食生活方面没有做好自我照顾、适当的调整体质，影响后果可是非常深远的。所以平时要注意掌握月经周期的变化，吃对食物、好好保养，这样经期时的烦恼也就不会再犯了。
