4.动物肝脏
通常情况下血气不足的人往往造血功能不强，这是由于在血液中红细胞以及白细胞中数量过少的原因，而所谓的红细胞其实就是铁。因此在日常生活中应该多吃些含铁量比较丰富的食物，这样便能有效的增强骨髓的造血功能。
生活中含铁量丰富的食物有很多，比如像各类动物肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等食物，这些食物中不仅含有大量的铁，同时还含有丰富的为维生素a，在帮助我们提高造血功能的同时还对视力具有很大的好处。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
食材：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量
做法：将猪肝洗干净后切成丝，然后再把生姜同样也切成丝，而菠菜则洗干净后备用；锅中放入适量的水烧开，然后把菠菜放入加入调味料后水再开立即熄火起锅即可食用。
面对女人补血的食物有哪些这个问题，以上这些食物以及食谱都具有很好的补血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同时还可以多吃些樱桃、山楂等水果，来起到补血的功效。