提高免疫力的食物有哪些

      5、莓类水果

　　蓝莓是很多人都爱吃的水果之一，无论是蓝莓果汁还是蓝莓酱，都是很多人念念不忘的美食。并且经过研究发现，蓝莓还具有很好的药用功效，它是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。蓝莓的颜色之所以如此的鲜艳，是来源于花青素的色素，这种物质具有很好的抗氧化物功效，它可以中和人体内的自由基。

      人体细胞中的自由基对人体的危害非常的大，可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。而且经常吃蓝莓特别是小红莓，还可以达到防止尿管感染的目的。