中考生的饮食需要注意什么

       2.新鲜蔬菜水果

       很多考生在备考阶段食欲都有所下降，因此家长在平时应该给考生多吃一些促消化的食物，比如新鲜蔬菜水果等。在这些食物中都含有丰富的维生素c和膳食纤维，它们可以帮助人体更多的吸收食物中的各种营养物质，而膳食纤维则可以帮助促进消化以及吸收。

       在众多的蔬菜水果中，可以帮助考生提高记忆力的食物有菠菜、胡萝卜等。除了这些蔬菜水果之外，考生在平时还可以适当的吃些粗粮，以此来补充维生素b和膳食纤维。