4.宵夜要适量
为了能考取更好的成绩大部分考生都有开夜车的情况，很多家长都会为开夜车的考生加餐，这其中也有一定的技巧在里面。加餐的时间比较好是在睡前一个半到两小时进行，这样可以避免加重肠胃的负担，同时在选择食物的时候也要尽量挑选一些比较容易消化道蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、素馅包子、木耳等。为了不影响睡眠，对于一些油炸、烧烤、红薯等容易导致腹胀的食物一定要避免。
有很多考生经常会出现食欲不振的情况，通常这种情况都是因为心理问题所导致，除此之外再加上来自各方面的压力，从而出现了各种不同程度的食欲下降。要想改变考生食欲不振的情况，比较好是能从调节心理开始。在吃饭的时候家长比较好不要谈及与考生相关的内容，这样会在无形中加重考生的压力，这样考生怎么可能会有食欲呢？
稳定考生的情绪很重要，因此除了要注重考生的饮食之外，同时还应该时刻注意考生的情绪变化。在考生不高兴的时候家长比较好是能讲些高兴的事，关于考试的事一定要在合适的时间与考生进行沟通。