四、平衡合理营养
白领女性一般都有缺钙的现象，因此要养成每天一袋牛奶的习惯，牛奶中含有大量丰富的钙质，可以达到很好的补钙作用。同时对于蛋白质也要补充，每天的饮食可以吃三到四份的高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好。
并且每天的饮食还不能缺少了新鲜的水果以及蔬菜，这样除了能保证健康以外，同时还能有效的预防癌症的发生。在挑选蔬菜的时候比较好是选一些黄绿色的蔬菜，比如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。
减肥可以选用绿茶，除了具有减肥的功效以外，同时对于抗肿瘤、抗感染等都有着非常重要的作用。每天的饮食要有原则，应该做到粗细搭配，不甜不咸，这样能保证你的健康还有美丽。