no.4：活动筋骨复“元气”
都说一年之计在于春，因此在这个时候要通过运动来达到身体“元气”的恢复。在冬季，寒冷的环境限制了我们的运动锻炼，使人体机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
但是在运动之前一定要做好一些准备工作，比较好是先做一些热身工作，以免使肌肉、关节及韧带发生运动损伤。在春季适量的活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。
老年人的早春养生总体来说就是以上的四点，其中饮食、起居占有重要的成分。与此同时，在春季的养生中老年人还要多喝水，以补充快速流失的水分，以免造成上火的情况发生。