其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。作为爱美一族的电脑美女们就更要把好这一关，要做健康电脑美女一族。
拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，比较好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是比较好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。