很多人都由于早餐吃的晚，到了午餐时间的时候又继续进食午餐，这样对你的肠胃来说是一种折磨。专家介绍，早餐和午餐的间隔时间比较好是超过3-4小时为比较好。如果万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，比较好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。
由于工作的需要，很多白领都需要外出与客户一起用餐，在这个时候大多数人都不能避免高热高脂食物。但要知道，及时是陪客户在外面用餐你也有点菜的权力，比较好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。 就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。比如大分量的猪肉菜肴，你比较好是远离，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。