中老年要长寿，饮食很重要

　　还有八个字的方案，就是“七八分饱，营养正好”。吃饭就七八分饱。

　　第三个方案就是六个字的方案，更简单了，世界粮农组织提出了21世纪最理想的科学的膳食结构就是六个字：“一荤一素一菇”，我现在就这样吃饭。一顿饭里要有一个荤的，有一个素的，还要有一种菇，蘑菇、香菇、金针菇或者黑木耳、海带等。