注： ①保健操：两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力，头手较劲，20秒。间隔5秒，再做; ②黄豆枕：制28(圆周长)×45cm圆形、内装3斤黄豆的枕头，睡觉时枕于颈椎弯曲处，使颈椎保持生理姿势。 编辑推荐：[[盛夏女性过度贪凉小心颈椎病的光临青少年也会得颈椎病？中医治疗颈椎病]]
