头晕恶心其实是心理紧张的表现
指导专家：西安第85中学心理辅导教师王克静
■复读生：你很有实力更应自信
问题：孩子去年高考上二本线，但对自己不满意要复读。今年又复读了一年，最近老没信心，担心考不上，该如何增强他的自信？
解答：家长应相信孩子已经有很好的实力水平，应该告诉孩子：“你本身很有实力，再加上复习了这么长时间，应该准备得更充分更有自信，不要给自己制造压力。”这样孩子心中才会有所放松。为让孩子放松情绪，可以建议孩子去看一些轻松快乐的短片，这样会在无形之中激励他不断努力学习，调整心态。
■模考成绩下降不代表高考成绩不好
问题：孩子最近几次模考下降后，家长不能在她面前提考试，一提就会心烦，该如何开导孩子？
解答：模考成绩从来不能代表高考成绩。其实，模考的意义在于发现自己还有哪些知识点没有复习到，而且模考的题目一般比高考题目要难要偏一些。所以只要在高考中把基础题和中等题拿到，就会取得不错成绩。
另外，一提考试就烦，太担心失败就会表现出一种焦虑，这样就会导致记忆力直线下降。所以，家长要告诉孩子只要把学到的东西发挥出来就好，可以带孩子出去玩玩，尽量放松，不要再做难题偏题，要去复习一些已经做过的题，保护自己的自信心。
■考生性格内向容易心理紧张
问题：孩子性格内向，最近老说自己头晕恶心，也带他去医院拍过CT吃过药，但没什么作用。
解答：这是考生典型的心理紧张，心理紧张后内脏也紧张，消化系统也会紊乱，表现为消化不良、食欲不振、头晕恶心，也有一些学生表现在免疫力下降，就会出现如感冒发烧、拉肚子等。因为这些考生平时性格内向，积压时间长了就会表现生理上的不适。作为家长，不要太过于强化这个病，让孩子多想想考试成功的经历，多跟孩子聊聊天，缓解孩子的紧张情绪，建议给孩子吃一些维生素药就可。
■家长不要比考生还紧张
问题：孩子成绩中上等，考上一本院校有点悬。最近晚上每到十点钟，孩子就会准时休息，家长很着急，感觉孩子一点都不紧张。
解答：其实高三的孩子没有一个不紧张的，孩子松懈背后表现的就是一种紧张情绪，他觉得自己上一本线有点悬就心慌意乱学不进去，再加上家长制造的压力，所以更是觉得很烦躁，就想早早睡觉。这一切是因为孩子太想考好了表现出的一种焦虑。
作为家长自己一定不能太过紧张和焦虑，因为临近高考，孩子也不能学多少知识，与其这样，还不如让他有个好心态去迎接考试，要把复习的自主权交给孩子。孩子早早睡觉，其实很正确，因为现在开始就要调整生物钟。
问题：孩子最近表现出不想吃饭也不想说话的状态，但凌晨三点就爬起来学习，白天在学校打瞌睡。家长很着急该怎么办？
解答：孩子能晚上三点起来学习，证明孩子学习主动性很高。孩子紧张不想吃饭其实就是心情紧张的一种状态，家长要鼓励孩子，只要孩子努力就好，不要无形中给孩子施加压力，要把学习权利交给孩子。不要把同事和亲朋好友议论高考的事情经常给孩子提起。另外，一定要帮孩子调整好生物钟。
■每天深呼吸有利于缓解紧张
问题：考试时间就快到了，我最近在看书复习时注意力不集中，半天进入不了状态。不知怎么办？
解答：过于焦虑和紧张，会使中枢神经系统长期过度紧张，导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进，从而出现易兴奋也易疲劳的状态，削弱了对皮质下植物神经中枢的控制与调节作用，从而出现各种植物神经功能紊乱的症状，导致看东西不清楚，注意力不易集中。经常担心自己考不好，也许到时就真的考不好，这就是自我预期值的影响。过度担心会让你心里背上沉重的包袱，每天要学会深呼吸，大声对自己说“我能考好”，这样对缓解紧张很有帮助。本报记者 曹运静 杜娟 文/图
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