摘要：熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白质多的食物以及含维生素、纤维质多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同时每天保证吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二个鸡蛋。
常常熬夜的人要吃营养丰富、能提高免疫力的食物，特别推荐甜汤一款。
熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白质多的食物以及含维生素、纤维质多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同时每天保证吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二个鸡蛋。
小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（营养丰富）
豆腐鱼（头）汤
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（丝、片）
香菇红枣枸杞鸡汤（香菇在熄火前半小时再放）
冬瓜炒虾仁
烧鱼块
清蒸鱼
青椒丝炒豆芽
家常豆腐
土豆烧肉（土豆肉丝）
土豆烧大白菜（土豆切片和大白菜一起下锅煮熟，加虾仁或虾皮、盐调味）
胡萝卜烧羊肉（或胡萝卜羊肉汤）
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
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