现在老年痴呆的多越来越多了，但别是那些老年人，如果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，有可以补充维生素又可以防老年痴呆，真是的一举两带呀
苹果：
老年每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症得风险哦。苹果含有得栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。鱼：关心心脏健康得人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病得得比例要小得多。
辣椒：
红辣椒能够促进新陈代谢，还可以帮助减肥，辣椒素又能刺激胃液分泌，可以防止肠胃中有害细菌得滋生。甜辣椒同样又有益健康，它富含大量的维生素c，还能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
大蒜：
大蒜不仅能还够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能等。此外大蒜还能很好得地净化血管，防止血管堵塞，更有效预防血管疾病。
草莓：
需要多吃草莓就可以充分补充大量得维生素c，草莓同时又富含有一些铁，还可以提高机体免疫能力。草莓中得染色物质和香精油，还能形成特别酶，以预防癌症等病症。
胡萝卜：
胡萝卜富含有大量得β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能达到改善皮肤，增强视力等功能。
香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高得水果，还含有各种各样得微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶：
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
大豆：
大豆富含卵磷脂和维生素b，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶：
牛奶的主要营养食品，富含有很得高蛋白、易吸收得脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时又是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少得饮食品呀。