抗氧化食物 唤醒暗沉肌肤

　　3.鲑鱼

　　鲑鱼是生活中极为常见的鱼类食物，不仅味道鲜美，同时还具有很强的抗氧化作用。这是由于在其中含有大量的omega-3多元不饱和脂肪酸，这种物质对自由基具有很好的“歼灭”作用，从而延缓皮肤衰老。而人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，也就是说多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以有效的平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例。

　　这些食物都具有非常强的抗氧化作用，了解之后在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的养成多喝绿茶的习惯，其中的茶多酚同样可以帮助我们有效抗氧化以及抗衰老。