四、鹌鹑蛋烧板栗
食材：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许
做法：
1.胡萝卜清洗干净，切块后备用;小枣清洗干净，去核备用;大葱清洗干净，切段后备用;
2.鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮，然后将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆。锅中放入适量的食用油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。然后在锅中放入葱姜煸出香味，接着再放入胡萝卜煸炒，最后放入栗子、小枣、高汤，炖十分钟后放入鹌鹑蛋，再次煮沸后即可食用。
以上这些食疗方法对肾虚具有很好的治疗作用，除了食疗方法之外，在平时生活中还应该养成良好的生活习惯，比如像早睡早起等，对肾虚同样具有很好的治疗作用。