由于保护不当以及年龄的增长，难免会出现有乳房下垂等情况，这个时候女性必须要赶紧实施挽救措施。不管是什么原因所导致的乳房下垂现象，食疗永远都是比较好也是最有效的自救方法。
一、黑木耳红枣汤
食材：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖
做法:
1.黑木耳泡发，清洗干净备用;红枣去核，清洗干净备用;
2.在锅中放入适量的清水，然后将黑木耳以及红枣同时放入，再用中火煮熟。最后放入少量的白糖调味，即可食用。
黑木耳红枣汤比较好是在月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天食用或者是隔天食用都可以。通常情况下连续食用两个月时间后，就可起到丰胸纤体的效果。
二、莲子红枣汤
食材：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两
做法：
1.干莲子泡水两小时，之后清洗干净备用;红枣泡水十分钟，去核清洗干净备用;
2.准备好的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，等到完全煮烂后再放入红枣及冰糖再煮10分钟即可出锅食用，对乳房下垂具有很好的预防功效。
三、黄豆花生红枣
食材：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克
做法：
1.红枣清洗干净，然后切碎。接着将切碎后的红枣与花生粉和黄豆粉充分拌匀，并且放入适量的清水后其揉成小球，再压成圆形面团。
2.先将烤箱预热10分钟，然后再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。