男人吃什么提高精子质量

　　4、含钙食物

　　食物中所含有的钙对对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性起着非常重要的作用，除此之外精子在受精过程中钙的作用也非常的作用。如果男性长期缺钙的话，不但会导致精子的运动变得迟缓，同时还会导致精子顶体蛋白酶的活性降低，从而出现新生儿智力不高以及发育畸形等情况的产生。

　　因此在日常生活中面对吃什么提高精子质量的问题，含钙的食物也是必不可少的，比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等食物。