二、网络流行的两天苹果牛奶清肠法：
适合人群：这样的清肠饮食方案特别适合于一些日常饮食中过度油腻，并且体重稍有点超重，但肠胃功能健康的人群。
实行方案：虽说具有清肠、减肥的功效，但由于饮食结构比较单一，因此不适合长期进行使用，每个月最多只能进行两天，并且比较好是能放在周末时间进行。
1.第一天：在这一天里面全天都只能吃苹果，对于其他的食物一概敬而远之。在吃的时候一定要保证干净，然后慢慢的一小口一小口的吃。
2.第二天：到了第二天的时候则不需要吃苹果了。以酸奶或脱脂牛奶为主，含量比较好在1000毫升为比较好，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，并且可以适量的加点蜂蜜调味。