不知道究竟是因为现代人的工作原因还是饮食观念出现了问题，对于平日里的日常三餐已经完全改变了味道。对于我们从小所认知的一顿饭，通常是意味着肉、米饭、菜，但到了现在的一顿饭却被一听饮料、一些苹果条和花生酱等这些食物所代替，这些食物并不能提供人体每日所需的各种营养。看来，我们得重新定义“一顿饭”的概念了。
一、 注重质量而非数量
对胖人和瘦人的饮食进行一番调查后我们发现，其实并没有什么不同的地方，最大的不同就在于一次摄入的量不同。一个到了51岁仍然保持着健美体形的女士说：“我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大块劣质的蛋糕来填饱肚子。”这样的进食方式可以在少摄入热量的情况下满足你的食欲。