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骨头汤到底能不能补钙?

2010-11-22饮食指南 来源:全民健康网

  实验结果表明,无醋组骨汤钙含量与本底组几乎相等。这说明,不加醋的话,基本没有钙从骨中游离出来。这是因为钙主要以羟基磷灰石形式存在于骨骼中,溶解度极低,所以用传统方法烹制的骨头汤难以发挥补钙功效。

  从骨头游离出来钙,不加醋的组含量有4毫克/千克,低醋组为13毫克/千克,高醋组为35毫克/千克。普通牛奶钙含量为1000毫克/千克左右。高醋组的骨汤口味很差,一般人不会这么去做。由此可见,骨汤补钙,仅为牛奶的4%。~35%。之间。

  除了钙,加入适量的食醋也会使镁、钾、、铁、等矿物质溶出量增加,而且加醋量多时含量更高。

  骨头汤补钙吗

  专家总结:

  骨汤适合孩子和孕妇喝

  由于两个实验的方式不同,结果有所差异。但是结果说明,骨汤中的确含钙。

  吉爱国认为,对于急需补钙者,骨汤并非首选。有喝骨汤习惯的人,建议烹制骨汤时加适量食醋,既可改善骨汤风味,又可从中获得更多的钙等矿物质,经常食用方可达到促进身体健康的目的。

  张晔认为,如果单纯为了补钙,骨汤中的钙的确有限,但是骨汤中含有丰富的营养元素。尤其适合小孩和孕妇吃,比如可以用骨汤做鸡蛋羹,胆固醇可能高,但是对小孩和婴儿的神经发育非常有益。成人也可以用骨汤来炖菜做汤,既能增加美味,又能补充营养,何乐而不为。

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