老人长寿吃什么好 两粥一饭长寿不难

　　中老年人早上喝些杂粮粥比较好，不但可以能提神养气；还能养胃，养胃的话山药粥是首选。晚上喝点甜粥有着助眠的功效，如百合粥；黑豆粥补肾的佳品。不过，“两粥一饭”也不用过于苛刻，如补钙的老人，就可以把早上的粥换成牛奶。

　　老人的身体机能已经大不如前，所以，在饮食方面一定要多多注意，想要长寿合理的饮食是必不可少的。