摘要：饱肚鱼片粥。出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
[[编辑推荐：烤肉毛豆加花生的宵夜食谱 脂肪严重超标]]
[[编辑推荐：熬夜要吃点宵夜]]
[[编辑推荐：四类人的宵夜指南]]