燕窝白粥
营养只是这道主食的一个方面，养颜补气才是关键。
食材丝苗米燕窝
调料冰糖
制作首先，把燕窝放在一个干净的器皿中，倒入适量的凉开水，泡发16个小时左右，16个小时之后，把燕窝拿出放入40摄氏度左右的温水中再泡发6小时。6小时后，将燕窝拿出，去除杂质，漂洗干净。
往砂锅中倒入适量的水，用大火加热，水温后把事先泡发好的燕窝放入锅中，搅拌均匀，盖上盖用大火滚煮。几分钟后水沸腾时，将淘洗干净的丝苗米下锅，再用大火烧开。
烧开后改小火慢熬约1小时左右。一个小时之后，粥就熬得差不多了，这个时候再放入冰糖，等冰糖溶化后就可以出锅了。
糯米粗粮饭团
糯米与红豆、花生的搭配，不仅色香诱人，还营养丰富。
食材糯米
调料红豆、花生、玉米、芝麻、青豆等
制作将糯米洗净后，泡半个小时。
将以上配料放入糯米中一起上锅蒸30分钟。
蒸好后，将糯米饭放入模具成型即可，再加上一些蔬菜做点缀。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]