一天的工作之后，当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。
红茶
里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。
水
睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。
因此，建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。
五谷(五谷食品)饭
市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素(维生素食品)B群可以将食物转化成能量(能量食品)，预防疲劳。
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