少饭多菜危害身体健康_饮食指南_饮食_全民健康网

　　我们都知道，平时常吃的米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养物质。

在合理的膳食中，人一天所需要的总热能的50%～60%，来自主食。营养学家提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭与蔬菜搭配，荤菜和水果(水果食品)搭配。当然，各年龄段主副食的搭配比例也有所不同。