适合国人的饮食指南

中国人的膳食塔

    6岁以上的人群，膳食应遵循以下原则：

    1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

    2.多吃蔬菜水果和薯类

    3.每天吃奶类、大豆或其制品

    4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

    5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

    6.食不过量，天天运动，保持健康体重
 
    7.三餐分配要合理，零食要适当

    8.每天足量饮水，合理选择饮料

    9.如饮酒应限量

    10.吃新鲜卫生的食物

         [[编辑推荐：**所需营养有所不同]]