第一我们在烹调要注意
少糖、少油、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。
第二就是我们要的重质而不是重量
新鲜食物虽营养，但每次比较好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房比较好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染
第四就是我们在零食的时候也要节制
拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。
第五就是要多喝茶和白开水
多喝白开水或是茶。喝饮料不要加糖。水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。