冬季如何进补更有效

　　3、藕

　　生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

　　4、红枣

　　冬季首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

　     除了要关注冬季如何进补的问题之外，在日常生活中还需要注意做好保暖措施，这样才能更有效的提高人体的御寒能力。