2.南瓜
南瓜的功效主要是以补中益气、润肠通便为主，并且在南瓜中含有这丰富的植物蛋白、胺基酸、胡萝卜素等丰富的营养物质。这些营养物质在夏季能帮助我们人体保健视力、改善血糖强心固肾气。
推荐菜式：南瓜米粉汤
准备材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法：将准备好的猪骨、米酒等放入锅中，再加入1500c.c的水熬煮45分钟。再将葱段、虾米及香菇丝放入热油中爆香后，依次再放入猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。