夏季运功正当时 例数最经济的运动方法

　　夏季是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，夏季健身还是有很多规律可循的。我们每个人都应来到户外运动排汗，把体内的毒素有效排除。

　　1.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2.上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2小时再步行一次，效果更佳。