而营养师建议，精致糖的每日摄取量占总热量的10％为限，也就是说若一天饮食的总热量共1500大卡，精致糖的吸收就以150大卡为上限，超过的话容易形成肥胖，导致三酸肝油脂上升、体脂肪增加，衍生成慢性病的产生。
而所谓的代糖饮料，如：zero等汽水饮料，因使用代糖，所以热量趋近于零。因此，低糖不一定等于代糖，但代糖的确低糖！
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]