补铁加维c抗寒更有效
大部分老人都怕冷，这主要与老年人患有的缺铁性贫血有关。还有一些贫血的妇女也极为怕冷，调查发现，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，而当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此含铁的食物应该多吃，比如像动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等食物，都含有丰富的铁。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
如果体内产生的热量少，除了全身冰冷以外，还极有肯能产生风湿等骨关节疾病，因此在冬季里要多吃些温补食物，补足体内阳气。